Ngủ ngon - l'Occitane

MỘT GIẤC NGỦ YÊN BÌNH

Sau một ngày bận rộn và căng thẳng, có thể khó khăn để giải quyết giấc ngủ phục hồi. Có đến 40 phần trăm dân số thế giới không ngủ được đầy đủ và xu hướng đang gia tăng. Sử dụng các kỹ thuật đơn giản như thói quen nghỉ ngơi thư giãn và thói quen ban ngày lành mạnh, bạn có thể cải thiện giấc ngủ, do đó bạn thức dậy mỗi ngày một tươi mới.

Hoa quyền lực - l'Occitane

Khai thác sức mạnh của thực vật

Mang lại cảm giác cân bằng Chất lượng phục hồi của cây như hoa oải hương, cam bergamot, quýt, cam ngọt ngào, và geranium làm dịu và thư giãn cơ thể và trí óc. Lợi ích của các thành phần này lên cảm xúc của chúng ta được mở bằng Aromachology - nghiên cứu về ảnh hưởng của mùi hương đối với tâm trạng và hành vi.
Lời khuyên ngủ đêm tốt - l'Occitane

10 lời khuyên cho một giấc ngủ ngon

  1. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
  2. Tập thể dục thường xuyên, cân bằng trong ngày như yoga hoặc bơi lội
  3. Thiền 10 phút trước khi đi ngủ để giải quyết tâm trí của bạn.
  4. Vào cuối ngày, tắm vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước nóng để thư giãn cơ và buông căng thẳng.
  5. Ăn sáng, không cay thức ăn cho bữa tối.
  6. Giữ nhật ký để lại những chăm sóc của ngày trên trang.
  7. Cho bản thân bạn một bàn tay nhẹ nhàng, chân hoặc cổ massage để giải phóng căng thẳng được xây dựng.
  8. Đọc các đoạn văn được yêu thích từ tiểu thuyết hay thơ ưa thích của bạn trước khi ngủ để giúp bạn yên tâm.
  9. Spritz gối của bạn với một sương mỡ của tinh dầu để tạo ra thư giãn.
  10. Tạo ra một thói quen trước khi ngủ như tập thở hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng. Cơ thể bạn sẽ nhận ra đây là tín hiệu cho giấc ngủ
Môi trường êm ả - Sương mù gốm Aromachologie - l'Occitane

Làm cho phòng ngủ của bạn trở nên yên tĩnh

Phòng ngủ của bạn là môi trường cuối cùng bạn nhìn thấy trước khi nhắm mắt để ngủ. Các trang trí, tác phẩm nghệ thuật và đồ đạc trong phòng của bạn nên mang lại một cảm giác về sự trọn vẹn và hòa bình giúp bạn ngủ yên. Giữ phòng ngủ của bạn một không gian dành riêng cho giấc ngủ, và loại bỏ đồ nội thất không cần thiết và lộn xộn.


Chọn giường ngủ và trang trí với màu vàng, đào, xanh lá cây hoặc xanh lá cây pha trộn với màu trung tính để tạo cảm giác bình yên và ấm áp. Đảm bảo giường của bạn thoải mái và hấp dẫn và làm bạn muốn trượt dưới lớp phủ.

Để ngủ yên bình, tránh ánh sáng và tiếng ồn (không dùng điện tử hoặc TV) và giữ nhiệt độ trong khoảng từ 18 đến 22 độ C. Giữ một gói hoa oải hương khô trên bàn đêm của bạn để giúp bạn cảm thấy ổn định và tiếp đất khi bạn nhắm mắt lại.
Nghi lễ ngủ nghỉ - Khẩu vị học sinh - l'Occitane

Nghỉ ngơi Aromachologie

Các bí quyết của một thói quen hàng đêm hoàn hảo, từ miền Nam Pháp Sử dụng các tinh dầu êm dịu từ Provence để mang lại sự đóng cửa cho ngày của bạn và báo hiệu đến tâm trí và cơ thể của bạn rằng đó là thời gian để ngủ. Hơn 96% phụ nữ tìm thấy ba sản phẩm Aromachologie này có tác dụng làm dịu giấc ngủ khi sử dụng với nhau:

Relaxing Mist Gối: Spritz sương mù này được làm từ tinh dầu từ hoa oải hương, cam bergamot, quýt và cam ngọt ngào trên gối của bạn để bình tĩnh giác quan của bạn.

Dầu thư giãn: Hãy chăm sóc cơ thể của bạn nhờ dầu quả hạnh ngọt ngào từ Provence.

Thư giãn các túi thơm: Đặt túi thơm của hoa oải hương khô, cam bergamot, mandarin, cam và geranium vào bàn đêm của bạn để mang những suy nghĩ của bạn về giấc ngủ.
 
Xem thêm
Lời khuyên về ngủ - Kem đêm quý giá Immortelle - Kem bôi Shea butter - Tinh dầu sửa chữa dầu thơm - l'Occitane

NGƯỜI ĐẸP NGỦ

Giấc ngủ là một chất làm đẹp tự nhiên. Một giấc ngủ ngon làm giảm hóc môn căng thẳng cortisol (có trách nhiệm làm mỏng lớp da) trong khi tăng melatonin (hoạt động như chất chống oxy hóa chống lại các vết rạn và vết nhăn). Trong thời gian ngủ, các tế bào sản xuất collagen tái tạo để tăng tính đàn hồi và độ đàn hồi của da. Để tăng cường các lợi ích về vẻ đẹp của giấc ngủ, hãy áp dụng kem giữ ẩm và kem dưỡng ẩm vào ban đêm để tỉnh dậy với làn da và mái tóc mềm.


Immortelle Precious Night Cream: Thoa lên mặt trước khi lên giường để tái tạo làn da và để cho làn da mịn màng vào sáng hôm sau.


Shea Butter Hand Cream và Shea Butter Foot Cream: Sử dụng kem dưỡng Shea Butter để bảo vệ và giữ ẩm da tay và bàn chân mà không để lại dấu vết dầu nào.


Aromachologie Repairing Oil: Để lại một vài giọt dầu ngọt này qua đêm trên tóc khô và hư hỏng lời khuyên để biến đổi mái tóc của bạn, làm cho nó mạnh mẽ hơn và sáng bóng.
Mẹo ngủ thiếp đi - l'Occitane

CÁC BÀI TẬP THỞ

1. Tìm một vị trí thoải mái trên giường và nằm phẳng trên lưng. 2. Hãy chú ý đến chân và cánh tay của bạn và sau đó thả trọng lượng của nó xuống giường. 3. Tập trung sự chú ý của bạn vào nơi mà bạn cảm thấy hơi thở của bạn trong cơ thể.

Hãy thử tập thể dục thở sâu này để giải phóng căng thẳng và làm yên tâm trước khi đi ngủ.
Massage chân - Kem chân bôi Shea butter - l'Occitane

Thưởng thức massage chân

Hãy massage cho chân bạn để giải phóng căng thẳng và thư giãn. 1. Ngâm chân trong bồn nước ấm và tinh dầu. 2. Nêm chân của bạn khô và chà dầu vào chúng. 3. Tập từ mắt cá chân xuống ngón chân.

Chân là khu vực hoàn hảo để thư giãn toàn bộ cơ thể.
Xem thêm
Các bài tập thở - l'Occitane

Lời khuyên khi bạn không thể ngủ được

1.Thử thiền và giữ tâm trí của bạn mỗi lần hít vào và thở ra. 2.Curl lên trên huấn luyện viên và làm một cái gì đó thư giãn như nghe nhạc nhẹ nhàng. 3. Đặt một đôi vớ thoải mái trên chân lạnh làm tăng lưu lượng máu đến tận cùng của bạn.

Hãy thử những kỹ thuật này để tránh ném và xoay.